Transformer la pression en présence

Pourquoi est-ce la clé ?

Le stress est normal. Mais mal géré, il brouille vos idées, fige vos gestes et altère votre impact. Bien appréhendé, il devient un allié : il montre que l’enjeu compte pour vous.

Avant l’entretien : préparez votre terrain

• Visualisez vos forces : compétences, expériences, qualités humaines. Listez-les. Relisez-les.

• Anticipez les questions délicates : préparez vos réponses sans réciter.

• Préparez votre respiration : 3 minutes de cohérence cardiaque juste avant l’échange pour vous recentrer.

Conseil BMC : ce n’est pas vous qu’on juge, c’est la pertinence de votre profil pour un besoin. Nuance précieuse !

Pendant l’entretien : recentrez-vous

• Ralentissez le rythme : parlez calmement, respirez profondément entre deux réponses.

• Appuyez-vous sur l’échange : posez des questions, reformulez, co-construisez. Vous êtes aussi là pour évaluer l’entreprise.

• Ancrez-vous physiquement : pieds au sol, dos droit, regard stable. Le corps soutient l’esprit.

Après l’entretien : prenez du recul

• Débriefez à chaud : ce qui a bien marché, ce que vous pouvez ajuster.

• Félicitez-vous : vous avez osé, vous avez avancé.

• Coupez avec bienveillance : ne rejouez pas tout en boucle. Le plus dur est fait.

À retenir

Le stress ne se combat pas, il se régule. Plus vous serez préparé·e, ancré·e et aligné·e, plus vous serez impactant·e.